Massage là phương pháp giúp thư giãn cơ thể, giảm mỏi cơ, đem lại sự thoải mái cho tinh thần. Điều này cũng có tác dụng tích cực đối với gân cốt, kích thích hệ tuần hoàn máu. Tuy nhiên, cách massage toàn thân cho nam và nữ sẽ khác nhau do cấu tạo đặc điểm cơ thể riêng biệt. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn massage toàn thân cho nam đơn giản mà hiệu quả tại nhà. Đừng bỏ lỡ!
Xem Nhanh
Massage toàn thân cho nam có tác dụng gì?
Massage là phương pháp giúp thư giãn cơ thể, giảm mỏi cơ, đem lại sự thoải mái cho tinh thần. Điều này cũng có tác dụng tích cực đối với gân cốt, kích thích hệ tuần hoàn máu.
Massage toàn thân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ tác động đến các huyệt đạo, các vùng cơ trên cơ thể. Đối với nam giới, massage toàn thân sẽ bao gồm những lợi ích cụ thể sau:
Giảm đau khớp
Thoái hóa khớp thường xảy ra khi nam giới làm việc quá sức, đặc biệt là những vùng chịu tác động trực tiếp như cột sống lưng, xương tay, xương đùi, xương cổ. Massage toàn thân giúp nam giới loại bỏ các cơn đau nhức xương khớp, phục hồi và nâng cao khả năng chịu đựng của xương.
Tăng cường sức khỏe
Tăng cường sức khỏe là lợi ích quan trọng không thể bỏ qua khi massage cho nam giới.
- Cơ chế bấm huyệt toàn thân giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
- Giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch cũng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
- Mang lại cảm giác yên tĩnh, thư thái.
- Săn chắc cơ bắp cho nam giới sau ngày dài hoạt động mệt mỏi.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Massage đúng cách sẽ giúp cơ thể sản sinh tế bào lympho. Đây là một trong ba loại tế bào bạch cầu giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Các động tác massage cơ thể giúp tăng sinh số lượng tế bào Lympho mang đến cho bạn sức đề kháng tốt để đẩy lùi bệnh tật và các vấn đề sức khỏe khác.
Massage body thường xuyên giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, kích thích tuần hoàn máu, từ đó tăng cường hệ miễn dịch , phòng ngừa bệnh tật.
Tăng cường khả năng sinh sản cho nam giới
Một trong những lợi ích của massage mà nhiều người không biết đến là tăng cường khả năng sinh sản của nam giới. Massage thường xuyên giúp nam giới sản xuất nhiều testosterone, một loại hormone tăng trưởng quan trọng.
Công việc văn phòng căng thẳng khiến nam giới bị stress, làm suy giảm nhu cầu sinh học. Đây là lúc bạn cần xả hơi và tái tạo năng lượng, phục hồi sinh lý bằng một liệu trình massage thư giãn tại nhà.
Giúp ngủ ngon
Công dụng phổ biến nhất của massage toàn thân cho nam giới là giúp họ đi vào giấc ngủ sớm hơn và có một giấc ngủ ngon. Bạn sẽ không còn khó ngủ và thường xuyên thức giấc trong đêm nữa. Cơ chế của massage là kích thích khí huyết lưu thông khắp cơ thể, đặc biệt là hệ thần kinh trung ương. Từ đó, tăng cường trao đổi chất và cung cấp oxy cho cơ bắp.
Massage đúng cách cũng có thể giúp xoa dịu cơn đau và giúp nam giới dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu, sảng khoái.
Có lợi cho hệ tim mạch và ổn định huyết áp
Theo các chuyên gia y tế, massage cơ thể rất có lợi cho hệ tim mạch của nam giới. Chúng giúp cân bằng huyết áp và cải thiện tuần hoàn. Từ đó, máu lưu thông dễ dàng và ít gây căng thẳng cho tim. Ngoài ra, quá trình massage toàn thân tác động lên da giúp da sáng và mịn màng hơn.
Hướng dẫn massage toàn thân cho nam
Học cách massage toàn thân tại nhà
Massage toàn thân rất tốt cho sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, phương pháp điều trị đòi hỏi kiến thức chuyên môn và kỹ thuật chính xác. Dưới đây là hướng dẫn cách massage toàn thân đơn giản, dễ thực hiện tại nhà. Đặc biệt:
- Bước 1: Trải khăn tắm lớn lên giường, hướng dẫn người được massage nằm trên khăn ở tư thế úp mặt. Bạn chuẩn bị 1 chiếc gối để kê dưới bụng và 2 chiếc ở dưới chân người được massage.
- Bước 2: Đổ một ít tinh dầu ra lòng bàn tay và xoa đều cho nóng lên. Một số loại tinh dầu tốt cho việc massage cơ thể bao gồm dầu hạnh nhân, dầu hướng dương hoặc tinh dầu oải hương.
- Bước 3: Đặt 2 lòng bàn tay lên lưng người được massage và vuốt nhẹ xuống 2 cánh tay. Sau đó, vuốt dọc sóng lưng với lực vừa đủ, tránh tác động mạnh vào cột sống. Khi vuốt lên được kết hợp với thao tác bóp. Phần đầu gối thực hiện các thao tác tương tự.
- Bước 4: Dùng 2 ngón tay kết hợp động tác xoa và ấn vào vai theo hình tròn.
- Bước 5: Tiếp tục massage lưng, chân, tay. Đồng thời, bạn nên để người được massage thư giãn khoảng 10 phút rồi mới ngồi dậy.
Massage toàn thân nam với ghế massage
Nếu bạn là người bận rộn, không có thời gian đến các trung tâm chăm sóc sức khỏe hay học cách massage cho nam giới thì có thể tham khảo các dòng ghế massage toàn thân tại nhà với ghế massage toàn thân
Sản phẩm thuyền massage được ứng dụng công nghệ trí tuệ nhân tạo AI thông minh cùng nhiều tính năng đặc biệt không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn có khả năng định vị chính xác các bộ phận trên cơ thể như đầu, vai, gáy giúp bạn thư giãn. Hỗ trợ massage trị liệu và chăm sóc sức khỏe hiệu quả!
Ngoài ra, mỗi chiếc ghế massage toàn thân còn được thiết lập sẵn nhiều bài massage từ cơ bản đến nâng cao đảm bảo phù hợp với nhu cầu và mang đến những trải nghiệm tuyệt vời!
Để mua được chiếc ghế massage phù hợp nhất, bạn có thể xem review ghế massage trên các trang web đánh giá hoặc lắng nghe ý kiến từ người đi trước, đồng thời cân nhắc về nhu cầu và tài chính của mình để chọn mua nhé.
Học cách massage mặt thư giãn cho nam
Massage mặt là việc thực hiện các động tác vuốt, ấn các huyệt đạo trên da mặt giúp khí huyết lưu thông, cải thiện độ săn chắc, căng mịn và đàn hồi cho da. Các bước thực hiện cách massage mặt hiệu quả tại nhà như sau:
- Rửa mặt: Rửa mặt bằng sữa rửa mặt giúp làm sạch da, loại bỏ bụi bẩn, tế bào chết trên bề mặt da, làm thông thoáng lỗ chân lông. Sau đó, bạn dùng kem massage khắp mặt.
- Massage trán: Dùng ba ngón tay vuốt nhẹ vùng trán từ trên xuống dưới cổ. Động tác được lặp lại khoảng 10 lần. Việc thực hiện massage nhẹ nhàng vào da.
- Massage vùng mắt: Dùng ngón giữa massage nhẹ nhàng từ khóe mắt, xoay quanh mắt một vòng, ấn nhẹ và giữ vài giây ở khóe mắt, sau đó đưa trở lại vị trí thái dương và vuốt xuống cổ. Khi massage cho mắt, bạn cần thực hiện nhẹ nhàng, tránh chà xát quá mạnh vì vùng da mắt khá mỏng và cực kỳ nhạy cảm.
- Massage má: Vuốt theo hướng từ cằm lên trên, sau đó bạn đưa ngang qua gò má và xuống cổ.
- Massage miệng: Dùng hai ngón tay giữa đặt ngang cằm rồi vuốt ngược lên nhân trung. Sau đó nhấn và giữ trong vài giây.
Hướng dẫn massage cổ hiệu quả
Massage cổ hiệu quả có khả năng giúp giảm đau và mỏi cổ. Với các bước massage đơn giản bạn có thể tham khảo như sau:
- Bước 1: Hai tay duỗi thẳng, lòng bàn tay hướng vào nhau, đưa tay từ trên xuống dưới (bắt đầu từ cổ vuốt nhẹ ra gáy). Lặp lại động tác này khoảng 10 lần.
- Bước 2: Duỗi thẳng cánh tay rồi gập nhẹ các ngón tay vào trong. Dùng các đốt ngón tay uốn lại, nhẹ nhàng xoay và massage từ bên trong cổ đến ngang vai. Làm điều này khoảng 10 lần.
- Bước 3: Giữ tư thế tay như 3 hoặc 2 ngón tay cái hướng ra ngoài. Dùng 2 ngón tay cái xoay tròn theo chiều kim đồng hồ và massage nhẹ nhàng vùng gáy. Làm khoảng 10 động tác.
- Bước 4: Hai tay thả lỏng tự nhiên. Dùng các ngón tay bóp nhẹ hai bên vai (từ cổ ra ngoài vai). Làm khoảng 10 động tác.
- Bước 5: Duỗi thẳng cánh tay, lòng bàn tay hướng vào nhau. Bóp nhẹ và đều từ cổ, vai đến gáy. Động tác này nên nhẹ nhàng, không quá mạnh để tránh gây đau. Làm như vậy khoảng 10 lần
- Bước 6: Dùng ngón trỏ ấn nhẹ dọc theo cột sống cổ ra sau gáy. Lặp lại động tác tương tự khoảng 10 lần.
Hướng dẫn cách massage bấm huyệt lưng
Khi thực hiện massage toàn thân cho nam, bạn cần tác động vào các huyệt đạo để giảm đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, massage không đúng cách có thể khiến tình trạng đau lưng trở nên trầm trọng hơn. Mời bạn đọc tham khảo cách massage toàn thân tại nhà cho nam giới.
Massage ấn huyệt Phong Môn
Huyệt Phong môn nằm dưới vị trí quy đầu của đốt sống thắt lưng thứ hai, cách huyệt Minh môn 1,5 thốn. Hướng dẫn massage thư giãn ấn huyệt Phong Môn cho nam như sau: dùng hai bàn tay nắm lại, sau đó ấn và nhào theo chiều kim đồng hồ.
Tiếp theo, bạn làm tương tự với chiều ngược lại. Massage huyệt Phong Môn thường xuyên giúp chữa đau lưng, ù tai và tăng cường chức năng thận ở nam giới.
Massage huyệt Mạnh Môn
Vị trí của huyệt Mệnh Môn là ở hõm lưng thứ 14, đối xứng với rốn. Hướng dẫn massage thư giãn cho nam tại huyệt Mệnh Môn như sau: chắp hai bàn tay lại và đặt nắm tay lên huyệt. Ấn và xoa theo chiều kim đồng hồ 9 lần và ngược lại 36 lần.
Massage huyệt Mệnh Môn giúp làm ấm thận dương, tăng cường chức năng vùng cột sống và thắt lưng.
Massage huyệt Dương Quân
Huyệt Dương quan nằm dưới huyệt Mệnh môn, tại vị trí đốt sống thắt lưng thứ 4. Cách massage than cho nam tại huyệt Dương Quan sẽ tương tự như huyệt Mệnh Môn. Nếu massage các huyệt hàng ngày sẽ giúp thông khí vì đây là nơi khí và huyết đi qua. Ngoài ra, sức mạnh ở phần eo cũng được tăng cường thông qua các phương pháp massage.
Những lưu ý khi thực hiện massage toàn thân cho nam
Để thực hiện đúng cách massage toàn thân tại nhà, bạn đọc cần lưu ý những điều sau:
- Thời điểm mát xa: 2 thời điểm vàng để massage toàn thân là sáng sớm khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Vào buổi sáng, chỉ cần mát-xa nhẹ nhàng trên mặt, vai, gáy hoặc cổ là đủ.
- Nên kiên trì thực hiện cách massage toàn thân cho nam: 1 lần/tuần, mỗi lần từ 60 – 90 phút để cơ thể tăng cường sức khỏe.
- Khi massage nên kết hợp tẩy tế bào chết và xông hơi để giải độc cơ thể, giảm đau nhức xương khớp hiệu quả.
- Nên sử dụng tinh dầu thiên nhiên khi massage để dễ dàng thực hiện các thao tác và đặc biệt giúp làn da toàn thân trở nên mịn màng, tươi sáng và khỏe mạnh hơn.
- Thực hiện các động tác massage chuẩn xác với lực vừa đủ để làm nóng các cơ, kích thích hệ tuần hoàn máu.
- Người mắc bệnh ngoài da, chấn thương, bệnh truyền nhiễm không nên thực hiện các phương pháp massage.
- Người được massage nên thư giãn trong 10 phút trước khi đứng dậy và không nên tắm ngay sau đó để tránh bị cảm lạnh.
Địa chỉ mua ghế massage toàn thân giá rẻ nhất
Elipsport là đại lý uy tín cung cấp các thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà chất lượng. Tại đây cung cấp các loại ghế massage chất lượng với phân khúc giá đa dạng từ cao cấp cho đến giá rẻ. Elipsport hiện là thương hiệu rất được ưa chuộng tại Việt Nam.
Tất cả ghế massage toàn thân do Elipsport bán ra đều là hàng chính hãng, đã được kiểm định chất lượng và đạt chất lượng quốc tế. Đến với Elipsport, bạn có thể thoải mái lựa chọn loại ghế massage phù hợp nhất với sở thích và túi tiền của mình.
Đặc biệt, máy có nhiều chức năng hiện đại nhưng không tiêu tốn điện năng, tiết kiệm chi phí một cách tối đa!
Thông tin liên hệ:
- Địa ch: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.
- Hotline: 1800 6854
- Website: https://elipsport.vn/
Trên đây là hướng dẫn massage toàn thân cho nam được tổng hợp và chia sẻ với bạn đọc. Hi vọng những thông tin này có thể hữu ích trong việc giúp nam giới giải tỏa mệt mỏi, đau nhức cơ thể một cách lành mạnh và hiệu quả nhất!