Rụng tóc xảy ra với tất cả mọi người, không phân biệt giới tính hay tuổi tác. Ngoài việc sử dụng các loại thuốc phục hồi tóc hoặc các phương pháp điều trị da dầu thường xuyên thì việc bổ sung một số thực phẩm có tác dụng giảm rụng tóc có thể cải thiện tình trạng bệnh.
Thực phẩm giảm rụng tóc DHT Blocker là gì? Nếu bạn chưa có câu trả lời, hãy tham khảo những thông tin hữu ích dưới qua bài viết dưới đây nhé.
Xem Nhanh
DHT là gì?
DHT là viết tắt của dihydrotestosterone, một loại hormone sinh dục nam thuộc nhóm androgen và có ở cả nam và nữ. Ở nam giới, enzym 5-alpha-reductase (5-AR) giúp chuyển đổi testosterone trong tinh hoàn và tuyến tiền liệt thành DHT.
Thông thường, khoảng 10% testosterone được chuyển đổi thành DHT. Đây chính là “thủ phạm” trực tiếp khiến các nang tóc bị teo lại và sợi tóc mỏng manh, dễ rụng.
Khi nồng độ DHT cao sẽ dẫn đến tăng tiết bã nhờn dưới chân tóc khiến nang tóc bị tắc nghẽn, hô hấp kém, chân tóc yếu, dễ gãy rụng.
DHT là một loại hormone trong cơ thể. Thông thường, rất ít DHT được sản xuất. Tuy nhiên, khi testosterone giảm ở nam hoặc estrogen (là hai hormone sinh dục) ở nữ giảm, DHT có thể tăng đột ngột. Đặc biệt là nam giới tuổi trung niên, phụ nữ sau sinh và người mang gen bệnh.
DHT Blocker là gì?
Hormone DHT liên kết với các loại thụ thể có trên nang tóc mạnh hơn testosterone gấp 5 lần. Làm thế nào để kiểm soát và cân bằng DHT là một yếu tố quan trọng để giải quyết vấn đề rụng tóc.
Các chất ức chế sự gắn DHT vào các thụ thể của nang tóc được gọi là DHT Blocker. Những yếu tố này có thể ảnh hưởng đến sự hình thành DHT hoặc ức chế quá trình DHT gắn vào các thụ thể trên nang tóc, do đó ngăn ngừa rụng tóc.
Nguyên nhân gây rụng tóc
- Do yếu tố di truyền, một người nào đó trong gia đình bị hói, có thể là họ hàng bên cha hoặc bên mẹ;
- Căng thẳng, stress mãn tính, thay đổi nội tiết tố.
- Bị viêm da đầu
- Bệnh tật hoặc tác dụng phụ của thuốc, người đang xạ trị, sử dụng thuốc chống ung thư,…
- Có rất nhiều thay đổi về thể chất và sức khỏe đối với phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh. Đặc biệt là khi lượng hormone estrogen giảm, nó có thể dẫn đến kinh nguyệt không đều, đổ mồ hôi ban đêm và tăng cân. Đây cũng là nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều hơn.
- Khi mang thai, hormone estrogen tăng cao nên tóc mọc nhiều và nhanh hơn. Tuy nhiên, sau khi sinh, khi estrogen trở lại bình thường, tóc có thể rụng thành từng mảng hoặc thậm chí tóc dễ gãy khi mang thai. Kết quả là phụ nữ sau sinh có thể bị rụng tóc ồ ạt trong vòng vài tháng.
- Ngoài những nguyên nhân trên, rụng tóc còn do các bệnh lý khác gây nên như bệnh tuyến giáp (cường giáp, viêm tuyến giáp, suy giáp), suy tuyến thượng thận, suy tuyến yên, lupus ban đỏ, hội chứng buồng trứng đa nang, thiếu máu hoặc, tiểu đường và lupus da.
Các thực phẩm tự nhiên có chứa DHT Blocker
Trà xanh
Trà xanh được coi là thực phẩm ngăn rụng tóc vì nó có chứa một hợp chất thực vật gọi là epigallocatechin gallate (EGCG), có khả năng bảo vệ nang tóc và giúp giảm nguy cơ rụng tóc do DHT. EGCG cũng có thể hỗ trợ nhiều lợi ích, chẳng hạn như giảm cân, sức khỏe tim và não.
Hợp chất này kích thích sự phát triển của tóc và ngăn chặn DHT, hormone làm chết tế bào điều chỉnh sự phát triển của tóc.
Trong quá trình sản xuất, trà xanh thường được hấp chứ không lên men như lá trà ô long và trà đen, vì vậy trà xanh giữ được nhiều hợp chất tự nhiên hơn.
Đậu nành non edamame
Edamame là một loại đậu nành non thường được thưởng thức như một món ăn nhẹ hoặc món khai vị và thường có trong thực đơn của người Nhật. Đậu nành non này chứa nhiều protein nạc và chất xơ lành mạnh. Chúng cũng chứa isoflavone, là hợp chất thực vật làm giảm mức DHT do testosterone sản xuất.
Ngoài việc giàu protein và chất xơ, edamame còn chứa isoflavone, là hợp chất thực vật có lợi giúp giảm mức DHT bằng cách ngăn chặn hoạt động của 5-alpha reductase. Qua một nghiên cứu kéo dài 6 tháng, kết quả cho thấy không chỉ isoflavone mà còn nhiều hợp chất có lợi khác có tác dụng hạ DHT hiệu quả hơn các loại sữa khác.
Đậu nành cũng được cho là làm giảm nội tiết tố testosterone ở nam giới, nhưng ăn uống điều độ không có khả năng gây ra điều này.
Dầu dừa
Dầu dừa có thể được làm tự nhiên từ cơm dừa. Do khả năng chịu nhiệt cao nên chúng thường được sử dụng trong nấu nướng và được sử dụng rộng rãi trong việc chăm sóc da, tóc và sức khỏe tổng thể.
Dầu dừa có chứa hàm lượng cao chất béo trung tính (MCTs), chủ yếu ở dạng axit lauric, ngăn chặn việc sản xuất hormone DHT. Mặc dù cần có thêm nhiều nghiên cứu để chứng minh khả năng giảm rụng tóc do DHT, dầu dừa vẫn có nhiều tác dụng tích cực trong việc thúc đẩy mọc tóc và làm dài tóc.
Nghệ
Nghệ là một loại gia vị được sử dụng rộng rãi trong ẩm thực Việt Nam. Không chỉ được sử dụng trong thực phẩm, các chất chiết xuất từ nghệ như tinh bột nghệ còn được sử dụng với số lượng lớn cho sức khỏe và sắc đẹp.
Thực phẩm này có nhiều lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như giảm đau do viêm khớp, tăng mức cholesterol và tăng cường phục hồi sau chấn thương thể thao.
Do chứa nhiều hợp chất hoạt tính, đặc biệt là curcumin nên ngoài những lợi ích kể trên, nghệ có khả năng ngăn chặn các hoạt động của enzym alpha-5 reductase, từ đó ngăn chặn quá trình sản sinh hormone DHT và hỗ trợ giảm thiểu rụng tóc tốt hơn.
Củ hành tây
Hành tây và các loại thực phẩm giàu quercetin khác là những thực phẩm có tác dụng giảm rụng tóc. Quercetin là một chất chống oxy hóa ức chế sản xuất DHT từ testosterone.
Hợp chất này ngăn chặn hoạt động của men alpha-5 reductase và giảm stress oxy hóa. Các loại thực phẩm giàu quercetin khác bao gồm măng tây, rau bina, cải xoăn, táo và quả mọng.
Hạt bí ngô
Mỗi quả bí ngô chứa hàng trăm hạt chứa nhiều loại chất dinh dưỡng như sắt, kẽm, magiê và chất chống oxy hóa.
Ngoài ra, hạt bí ngô cũng đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của tóc ở nam giới. Những người thường xuyên ăn hạt bí ngô hoặc dầu hạt bí ngô sẽ giúp tóc mọc nhiều hơn. Một số hợp chất trong hạt bí ngô có tác dụng tương tự như curcumin, có tác dụng ức chế sản xuất DHT của testosterone bằng cách ngăn chặn enzyme alpha-5 reductase.
Hạt hạnh nhân
Hạnh nhân chứa nhiều L-lysine, một chất chống DHT mạnh mẽ. Hạnh nhân cũng là một nguồn protein thuần chay liên quan đến sự phát triển tóc mới.
Quả việt quất
Chiết xuất việt quất ngăn chặn 5-alpha reductase – một loại enzyme chuyển đổi testosterone thành DHT – nguyên nhân gây rụng tóc. Nó cũng thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Củ cà rốt
Cà rốt rất giàu lycopene, một chất ngăn chặn dihydrotestosterone tự nhiên, giúp giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc.
Rau chân vịt
Hay còn gọi là rau bina, rau chân vịt. Chứa hàm lượng kẽm cao, được biết đến như một yếu tố ngăn chặn DHT, giúp kích thích sự phát triển của tóc.
Như vậy, bạn đã biết những thực phẩm giúp giảm rụng tóc của DHT Blocker từ các thành phần tự nhiên. Hãy cố gắng chăm sóc và dưỡng tóc để có một mái tóc khỏe đẹp nhé.