Rụng tóc ăn gì? Thực đơn dành cho người rụng tóc

Khi bị rụng tóc, mọi người thường nghĩ vấn đề này không liên quan đến chế độ dinh dưỡng. Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng tới việc mọc hay rụng tóc. Vậy rụng tóc nên ăn gì? Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để biết thêm thông tin nhé.

rung-toc-an-gi

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến việc rụng tóc không?

Có rất nhiều nguyên nhân khiến tình trạng rụng tóc ngày càng diễn biến nặng. Như do tình trạng lão hóa của tuổi già, điều trị bệnh ung thư hay uống các thuốc có tác dụng phụ. Tuy nhiên, chế độ ăn uống không khoa học, đầy đủ dưỡng chất cũng gây nên tình trạng rụng tóc.

Để tạo ra các sợi tóc mới và duy trì các nang tóc khỏe mạnh, cơ thể cần các chất dinh dưỡng. Ví dụ như protein. Đây là một thành phần thiết yếu của tóc. Ngoài ra, vi chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin và khoáng chất,… Cũng đóng một vai trò quan trọng trong chu kỳ phát triển của nang tóc.

>> Đọc thêm: Bạn đã biết ăn gì mọc tóc nhanh chưa?

oliu-giup-toc-dep

Chế độ ăn uống có thể gây rụng tóc nếu suy dinh dưỡng và thiếu hụt vitamin. Một chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng góp phần giúp tăng cường sự phát triển liên tục của tóc chắc khỏe. Việc ăn uống đầy đủ dưỡng chất có thể giúp hạn chế các dấu hiệu tóc hư tổn như:

  • Tóc bị khô, giòn và chẻ ngọn.
  • Tình trạng xơ và cứng tóc.
  • Khô tóc.
  • Bị gàu.

Ngoài ra còn rất nhiều vấn đề khác về tóc mà bạn không thể kiểm soát được và phục hồi đúng cách. Do đó, sự cải thiện về tóc phần lớn là do đến từ cách chăm sóc và chế độ sinh hoạt của bạn. Nếu không đảm bảo mọi điều kiện, tóc rất dễ bị hư tổn và sinh ra các mầm bệnh khác cho da đầu. Ảnh hưởng rất lâu dài và phát sinh các vấn đề về sau.

rung-toc-an-gi

Chế độ dinh dưỡng dành cho người bị rụng tóc

Để có một mái tóc chắc khỏe, bạn cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất để nuôi tóc từ bên trong. Khi được nuôi dưỡng đầy đủ dưỡng chất, tóc sẽ hết các tình trạng bệnh của tóc. Và khiến tóc mọc suôn mượt, dày trở lại.

Vậy rụng tóc nên ăn uống gì? Dưới đây là những thực phẩm chống rụng tóc.

  • Protein: 

Một chế độ ăn uống giàu protein sẽ giúp bạn có một mái tóc bóng mượt, chắc, khỏe. Khi bị rụng tóc, bạn nên chú ý đến những loại thức ăn giàu protein như: cá, gà, gan bê, men bia, pho mát hàm lượng chất béo thấp, trứng, các loại đậu và sữa chua. Ngoài ra, sữa đậu nành và đậu phụ cũng là cách thông minh để thêm vào chế độ ăn. Bởi chúng giàu protein và ít chất béo xấu.

rung-toc-an-gi

  • Sắt: 

Đây chính là yếu tố thúc đẩy và kích thích tóc phát triển. Phần chân tóc cũng sẽ bị ảnh hưởng nếu trong máu thiếu sắt. Khi bị thiếu dinh dưỡng, chân tóc sẽ yếu và dễ bị tổn thương và dẫn đến việc tóc dễ bị rụng. Bạn có thể tăng cường sắt qua các thực phẩm giàu sắt như gan và nội tạng, gia cầm, cá,… Hay các loại quả khô (nho khô), nước trái cây, các loại ngũ cốc, rau xanh,…

rung-toc-an-gi

  • Kẽm: 

Khi cơ thể của bạn có lượng kẽm thấp, các nang tóc sẽ bị yếu đi tóc kém phát triển. Đây chính là nguyên nhân khiến các sợi tóc không đủ khả năng bám lại da đầu và rụng xuống. Thực phẩm giàu chất kẽm như: mầm lúa mì, thịt đỏ, thịt gia cầm, tôm, các loại hạt,… Đặc biệt là ăn nhiều hải sản (sò, hàu), gan, cá, óc, trứng.

rung-toc-an-gi

  • Hạn chế chất béo: 

Rụng tóc kiêng ăn gì? Để có mái tóc đẹp, bạn nên hạn chế đồ ăn có chứa nhiều chất béo. Đây là nguyên nhân làm tăng testosterone dẫn đến rụng tóc.

  • Vitamin giúp tóc mọc nhanh và mềm mại hơn. Bạn nên bổ sung thêm các nhóm vitamin như vitamin A, vitamin B, B2, B6,…
  •  Nước: Lượng nước đủ là một yếu tố quan trọng để giúp mái tóc khỏe mạnh và thúc đẩy sức khỏe tốt. Thông thường, nước chiếm khoảng ¼ trọng lượng mỗi sợi tóc. Do đó hãy đảm bảo uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
  •  Chế độ ăn uống giàu canxi: Bổ sung canxi từ sữa và ngũ cốc không chỉ giúp củng cố bộ xương. Ngoài ra còn giúp đảm bảo mái tóc của bạn sẽ luôn luôn khỏe mạnh và bóng mượt.

Đặc biệt, bạn cần tránh những đồ ăn không lành mạnh như đồ có cồn, đồ cay,… Để có mái tóc đẹp, bạn cần ăn ngừa rụng tóc nhé.

rung-toc-an-gi

Fit Keep-Thick – “Thực phẩm” cho mái tóc chắc khỏe

keep-fit

Đây là dòng serum cao cấp cho tóc và da đầu giúp cải thiện sức khỏe da đầu. Góp phần kích thích mọc tóc và giảm rụng tóc. Thành phần chính là hoạt tính tự nhiên, chiết xuất từ biển, làm dày và chắc khỏe tóc.

Sản phẩm Fit Keep – Thick góp phần thúc đẩy quá trình dưỡng ẩm da đầu giúp ngăn chặn gàu. Ngoài ra, collagen ngăn ngừa rụng tóc và OXY-FIT-10 thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da. Đặc biệt, sản phẩm tăng cường sức khỏe da đầu cũng như giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc.

>> Đọc thêm: Dầu gội trị rụng tóc DHT Blocker và các cách ngăn ngừa rụng tóc

Trên đây là những thông tin về thực phẩm chống rụng tóc. Nếu bạn cần hỗ trợ và giúp đỡ, hãy liên lạc ngay với chúng tôi để được giải đáp nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

chat zalo
Hotline: 0373.075.731