Khóa cổ chân là một kỹ thuật quan trọng trong bóng đá giúp người chơi tấn công bóng với lực mạnh nhất. Khi thực hiện cú đá phạt, bạn có thể dễ dàng khóa cổ chân, nhưng trong những tình huống như rê bóng hoặc sút bóng trực diện, bạn sẽ không có đủ thời gian để khóa chắc chắn cổ chân. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về cách khóa cổ chân khi đá bóng trong bài viết dưới đây của chúng tôi.
Xem Nhanh
Khóa cổ chân là gì?
Theo nguồn thông tin từ Uniscore.com, khóa cổ chân là kỹ thuật sử dụng sức mạnh của các cơ và gân của bàn chân để giữ chắc chắn, ngăn không cho bàn chân bị lỏng, co hoặc giãn. Kỹ thuật khóa cổ chân giúp duy trì tối đa lực truyền từ chân tới bóng trong quá trình đá, giúp tăng lực sút lên tối đa.
Tại sao bạn phải khóa cổ chân khi đá bóng?
Khóa cổ chân là một kỹ thuật rất quan trọng trong bóng đá. Khóa cổ chân chắc chắn giúp tăng lực khi sút hoặc chuyền bóng. Nó cũng bảo vệ bạn khỏi chấn thương cổ chân và bàn chân.
Hãy tưởng tượng rằng việc khóa cổ chân của bạn giống như nắm chặt tay bạn khi bạn đấm. Nếu nắm chặt tay sẽ tạo ra lực rất lớn, còn nếu buông tay sẽ rất dễ bị tổn thương khi đấm và cú đấm đó sẽ có rất ít lực.
Cách khóa cổ chân khi đá bóng
Theo chia sẻ từ những người tìm hiểu về what is a double result bet in football cho biết, khóa cổ chân là một kỹ thuật khá đơn giản nên bạn có thể tự mình luyện tập hoàn toàn bằng các bài tập luyện. Bạn có thể tập luyện với các bài tập sau:
- Bài tập tăng sức mạnh cơ và gân: Với bài tập này bạn có thể tập hoàn toàn một mình để tăng sức mạnh cơ chân với những quả tạ nhỏ giúp tăng sức mạnh cơ và gân chân. Điều này sẽ giúp bạn học cách khóa cổ chân an toàn hơn. Người tập đứng vững, sau đó dùng mu bàn chân móc vào tạ rồi dùng chân nâng lên hạ xuống.
- Các bài tập tăng độ linh hoạt của cơ và gân: Bạn cũng có thể dễ dàng tập khóa cổ chân bằng các bài tập tăng độ linh hoạt của cơ và gân. Người tập đứng vững sau đó khóa cổ chân bằng cách đặt một quả tạ nhỏ vào mu bàn chân và di chuyển bàn chân qua lại. Sau đó bạn di chuyển qua lại trong trạng thái khóa. Với bài tập này, các cơ và gân của bàn chân có thể duy trì trạng thái khóa cổ chân khi đánh bóng lâu hơn.
- Bài tập tăng tình trạng khóa cổ chân: Để khóa cổ chân nhanh và đúng thời điểm sút bóng, bạn cần tập để tăng khả năng chuyển tiếp khóa cổ chân. Bài tập bạn có thể áp dụng là: khóa cổ chân và đánh nhẹ bóng vào tường liên tục trong một khoảng cách ngắn. Khi bóng chạm tường và bật trở lại tư thế đứng, tiếp tục khóa cổ chân để đánh bóng.
Hy vọng với những thông tin được cung cấp trong bài viết này, bạn đã hiểu rõ về cách khóa cổ chân khi đá bóng. Ngoài ra, bài viết còn hướng dẫn cách tập khóa cổ chân với các bài tập đơn giản, dễ thực hiện giúp bạn tập đánh bóng có lực và sức mạnh. Cảm ơn đã theo dõi bài viết.