Từ lâu, men vi sinh hay lợi khuẩn đã được coi là “chìa khóa” giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột và đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Mặc dù có nhiều lợi ích sức khỏe liên quan đến việc sử dụng men vi sinh, nhưng việc bổ sung sai men vi sinh có thể gây hại. Vậy uống nhiều lợi khuẩn có sao không? Uống nhiều lợi khuẩn sẽ ảnh hưởng như thế nào? Hãy cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết này nhé!
Xem Nhanh
Uống nhiều lợi khuẩn có sao không?
Theo các chuyên gia y tế, lượng lợi khuẩn bổ sung vào cơ thể trên mỗi khẩu phần (tính theo đơn vị CFU) vào khoảng 1 tỷ đến 5 tỷ CFU là mức hợp lý, giúp phát huy tối đa hiệu quả của men vi sinh cho hệ tiêu hóa và miễn dịch khỏe mạnh. Đối với trẻ em, theo tạp chí American Journal of Family Physician, mức độ lợi khuẩn có thể cao hơn, vào khoảng 5 tỷ đến 10 tỷ.
Nếu lượng men vi sinh quá nhiều, sự thay đổi đột ngột về số lượng lợi khuẩn trong đường ruột có thể gây ra một số vấn đề như đầy hơi, chướng bụng, đầy hơi. Điều này là do những vi sinh vật này có thể gây ra nhiều khí trong dạ dày, tạo ra các triệu chứng đầy hơi và khó chịu.
![[Giải đáp] Uống nhiều lợi khuẩn có sao không? Dược sĩ Omi tư vấn - 2](https://dephonnua.com/wp-content/uploads/uong-nhieu-loi-khuan-co-sao-khong-duoc-si-omi-tu-van-2.jpg)
Rõ ràng là đối với những người mới bắt đầu dùng men vi sinh, sự gia tăng lượng vi khuẩn có lợi có thể gây đầy hơi trong vài ngày đầu tiên. Tuy nhiên, sau khi cơ thể ổn định, triệu chứng này sẽ dần biến mất.
Có thể thấy, khi quyết định bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể, người dùng cần tìm hiểu kỹ liều lượng trong mỗi đơn vị sản phẩm nạp vào và có sự chỉ định từ bác sĩ. Không nên tự ý uống quá nhiều men vi sinh để tránh những rắc rối không đáng có.
Trường hợp có thể xảy ra khi uống quá nhiều lợi khuẩn
Nguy cơ dị ứng cao
Những người bị dị ứng hoặc không dung nạp gluten, đậu nành, trứng, sữa hoặc đường cần cẩn thận khi lựa chọn thực phẩm bổ sung men vi sinh. Nếu lơ là có thể phát sinh các phản ứng dị ứng và gây nguy hiểm đến tính mạng người dùng.
Để đảm bảo an toàn, điều quan trọng là phải có thói quen kiểm tra danh sách thành phần trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào, kể cả men vi sinh. Ngoài ra, nếu bạn có dấu hiệu phản ứng dị ứng , bạn nên ngừng sử dụng ngay lập tức và tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu các triệu chứng có xu hướng trở nên tồi tệ hơn.
Tiêu hóa khó chịu
Bổ sung men vi sinh có thể gây đầy hơi tạm thời. Một số người còn bị táo bón và thường xuyên khát nước. Người ta không biết chính xác lý do tại sao một số người gặp phải những tác dụng phụ này, nhưng chúng thường giảm dần sau vài tuần tiếp tục sử dụng.
Để giảm tác dụng phụ, hãy bắt đầu chỉ với một lượng nhỏ men vi sinh, tăng dần liều lượng. Điều này có thể giúp cơ thể điều chỉnh. Nếu đầy hơi hoặc bất kỳ tác dụng phụ nào khác kéo dài hơn một vài tuần, hãy ngừng dùng men vi sinh và hỏi ý kiến bác sĩ.
Một số chủng có thể làm tăng nồng độ histamine
Một số chủng lợi khuẩn được sử dụng trong men vi sinh có thể tạo ra histamine bên trong đường tiêu hóa của con người.
Histamine là một phân tử thường được tạo ra bởi hệ thống miễn dịch khi phát hiện ra mối đe dọa. Khi nồng độ histamine tăng lên, các mạch máu giãn ra để mang nhiều máu hơn đến khu vực bị ảnh hưởng. Các mạch cũng trở nên dễ thấm hơn để các tế bào miễn dịch có thể dễ dàng xâm nhập vào các mô liên quan hơn để chống lại bất kỳ mầm bệnh nào.
Quá trình này gây đỏ và sưng ở vùng bị ảnh hưởng, đồng thời cũng có thể gây ra các triệu chứng dị ứng như ngứa, chảy nước mắt, chảy nước mũi hoặc khó thở.
Một số chủng men vi sinh sản xuất histamine bao gồm Lactobacillus buchneri, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus hilgardii và Streptococcus thermophilus.
Vi khuẩn đường ruột phát triển ngoài tầm kiểm soát (SIBO)
Hệ vi sinh vật cư trú trong ruột non và ruột già không giống nhau. Sự phát triển không kiểm soát của vi khuẩn đường ruột xảy ra khi vi khuẩn từ ruột già bắt đầu phát triển trong ruột non.
Ruột già chủ yếu chứa vi khuẩn kỵ khí không cần oxy và phát triển bằng cách lên men carbohydrate khó tiêu từ thực phẩm có nguồn gốc thực vật khi chúng đi qua ruột.
Kết quả là những vi sinh vật này “di cư” đến ruột non, dẫn đến các triệu chứng tương tự như hội chứng ruột kích thích, chẳng hạn như đầy bụng và tiêu chảy. Điều này cũng giải thích tại sao SIBO phổ biến ở những người mắc IBS.
Ngoài ra, tình trạng này còn gây ra hiện tượng sương mù não và hiệu ứng ghi nhớ tạm thời.
Hiện tại, các chuyên gia vẫn chưa hiểu rõ nguyên nhân khiến vi khuẩn đường ruột phát triển ngoài tầm kiểm soát. Tuy nhiên, một số giả thuyết cho rằng đây là kết quả của việc giảm nhu động ruột.
Mặt khác, theo kết quả từ một nghiên cứu năm 2018, các triệu chứng SIBO có xu hướng cải thiện khi bệnh nhân ngừng bổ sung men vi sinh và chuyển sang điều trị bằng kháng sinh. Do đó, nếu bạn rơi vào trường hợp này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi lựa chọn dùng men vi sinh để điều trị.
Nguy cơ vi khuẩn gây bệnh mang gen kháng kháng sinh
Tuy hiếm nhưng vẫn có trường hợp lợi khuẩn chứa gen kháng thuốc kháng sinh . Từ đó, chúng có thể truyền cho nhiều chủng vi khuẩn khác, trong đó có nhóm gây bệnh.
Vì vậy, khi chọn mua thực phẩm chức năng bổ sung men vi sinh, bạn nên chọn sản phẩm của các thương hiệu tin cậy, uy tín. Họ có nhiều biện pháp hữu hiệu để ngăn chặn tình trạng này ngay từ đầu.
Có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng
Probiotic an toàn cho đại đa số dân số, nhưng có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Trong một số ít trường hợp, vi khuẩn hoặc nấm men có trong men vi sinh có thể xâm nhập vào máu và gây nhiễm trùng.
Những người có nguy cơ lây nhiễm cao là: những người có hệ thống miễn dịch bị ức chế, những người nằm viện dài ngày, những người sử dụng ống thông tĩnh mạch hoặc những người vừa mới phẫu thuật… Tỷ lệ lây nhiễm rất thấp và không có trường hợp nhiễm trùng nghiêm trọng nào được báo cáo trong các nghiên cứu lâm sàng.
Người ta ước tính rằng chỉ có khoảng một triệu người dùng men vi sinh có chứa vi khuẩn Lactobacilli sẽ bị nhiễm trùng. Khi bị nhiễm trùng, bạn có thể dùng thuốc kháng sinh hoặc thuốc chống nấm.
Nghiên cứu cũng cho thấy những người bị viêm tụy cấp không nên dùng men vi sinh, vì điều này có thể làm tăng nguy cơ tử vong.
Làm thế nào bổ sung men vi sinh an toàn?
Tùy theo thể trạng người dùng và loại lợi khuẩn có trong men vi sinh mà liều lượng tối ưu cho mỗi người sẽ khác nhau. Do đó, bạn nên đọc nhãn cẩn thận trước khi dùng và đảm bảo rằng bạn không dùng quá liều khuyến cáo từ nhà sản xuất.
Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc gặp bất kỳ triệu chứng bất thường nào sau khi bổ sung men vi sinh, hãy cân nhắc giảm liều hoặc ngừng hẳn.
Bổ sung men vi sinh là biện pháp phổ biến để nâng cao sức khỏe toàn diện nên có độ an toàn cao. Tuy nhiên, đôi khi người dùng vẫn có thể gặp tác dụng phụ. Tại thời điểm này, bạn nên giảm liều lượng hoặc ngừng biện pháp khắc phục này. Ngoài ra, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế kịp thời nếu các triệu chứng bất thường có xu hướng kéo dài hoặc trầm trọng hơn.
Những lưu ý khi uống lợi khuẩn
Chọn chủng lợi khuẩn phù hợp
Mặc dù men vi sinh mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cả người lớn và trẻ em nhưng không phải chủng nào cũng là “thần dược” cho hệ tiêu hóa. Trong các sản phẩm men vi sinh sẽ có các chủng men khác nhau và đặc tính khác nhau.
Vì vậy, khi lựa chọn men vi sinh cần tham khảo ý kiến của bác sĩ cũng như cân nhắc chủng phù hợp với tình trạng cụ thể của cơ thể. Sản phẩm men vi sinh cũng cần có bằng chứng về hiệu quả lâm sàng cũng như nhà sản xuất uy tín.
Đọc kỹ hướng dẫn của nhà sản xuất
Các sản phẩm men vi sinh trên thị trường hiện nay chủ yếu được bán dưới dạng thực phẩm bổ sung, vì vậy chúng không trải qua quy trình kiểm tra và phê duyệt giống như thuốc và các nhà sản xuất chịu trách nhiệm về sự an toàn của sản phẩm khi bán ra thị trường.
Tuy nhiên, bạn cũng nên đọc kỹ hướng dẫn từ nhà sản xuất để đảm bảo rằng bạn đang dùng đúng liều lượng. Chúng bao gồm nhiệt độ bảo quản, phương pháp sử dụng, thời hạn sử dụng, v.v.
Nên mua men vi sinh ở đâu uy tín?
Nếu bạn đang tìm kiếm sản phẩm men vi sinh giúp hệ tiêu hóa tốt hơn, vậy thì đừng bỏ qua sản phẩm men vi sinh Life-Space Probiotic.
Thương hiệu Life-Space đã có hơn 20 năm kinh nghiệm trong việc phát triển các công thức men vi sinh cao cấp cho người Úc; các sản phẩm được pha trộn, đóng gói, kiểm soát chất lượng và phân phối tại địa phương cũng như toàn cầu và được đánh giá cao về chất lượng.
Dòng men vi sinh của Life-Space đảm bảo:
- Không chứa gluten: Thích hợp cho những người mắc bệnh celiac hoặc nhạy cảm với gluten.
- Không chứa sữa: Ngay cả đối với những người nhạy cảm với đường sữa hoặc casein trong các sản phẩm từ sữa.
- Chứa vi khuẩn sống để giúp hỗ trợ đường ruột của bạn.
- Không chất bảo quản, an toàn và tiện lợi cho người sử dụng.
Từ quy trình đông khô vi sinh đến quy trình sản xuất và đóng gói, đảm bảo an toàn và chất lượng sản phẩm. Còn nguyên bao bì của từng sản phẩm men vi sinh Life-Space giúp men vi sinh bảo quản nguyên vẹn và phát huy tối đa hiệu quả.
Chi tiết liên hệ Life-Space:
- Địa chỉ: lầu 7 TNR Tower, 192 Nguyễn Công Trứ, phường Nguyễn Thái Bình, Quận 1, TP Hồ Chí Minh
- Website: https://lifespace.com.vn/
- Facebook: https://www.facebook.com/lifespacevietnam/
Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc uống nhiều lợi khuẩn có sao không, đồng thời cung cấp đến bạn những lưu ý khi sử dụng men vi sinh. Lưu ý, mọi thông tin chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán và điều trị. Hy vọng những thông tin này hữu ích đối với bạn đọc.